LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI JOSS

LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI HERBAL LICENGSUI JOSS

Jumat, 24 Juli 2015

PAYUDARA MELOROT KENAPA YA?

Payudara adalah salah satu bagian tubuh di wanita yang memberikan rasa percaya diri. Namun payudara wanita secara alami akan mengendur seiring dengan bertambahnya usia. Yang menjadi masalah adalah ketika banyak wanita muda yang mengalami pengenduran payudara dini yang seharusnya tidak terjadi pada masa tersebut. Hal yang dapat menyebabkan payudara mengendur adalah:
  • Merokok
  • Kelebihan berat badan
  • Olahraga yang tidak memakai bra yang tepat
  • Ukuran bra sehari-hari yang tidak tepat
  • Berat badan naik dan turun dengan cepat
  • Kehamilan yang besar
  • Gaya gravitasi. Gaya tarik bumi dapat mempengaruhi payudara, jadi sangatlah penting untuk menggunakan bra yang menyediakan dukungan yang cukup pada payudara untuk menahan efek gravitasi.
Bagaimana cara mencegah payudara turun dan kendur? 

Pencegahan terhadap pengenduran payudara lebih mudah daripada menangani masalah pengenduran payudara tersebut. Bagaimana cara untuk mencegah payudara mengendur, berikut tips yang dapat Anda pelajari:

Ketahui ukuran payudara Anda. Sebanyak 80% wanita memakai ukuran bra yang salah. Jenis bra memang pilihan pribadi Anda, namun jika memilih ukuran dan jenis bra yang tidak sesuai dengan payudara Anda, akan berakibat buruk.

Pastikan bagian tengah dari bra berada di tengah garis tubuh.

Pastikan juga bentuk cup dapat menahan payudara dengan kuat. Jika payudara terlihat tenggelam di bagian bawah atau payudara mendesak keluar cup, maka Anda mungkin membutuhkan ukuran cup yang berbeda sehingga payudara dapat tertopang sempurna.

Lihat di kaca, jika payudara Anda terlihat lebih rendah dari setengah panjang antara bahu dan siku. Maka Anda membutuhkan bra yang dapat mendukung payudara Anda.

Gunakan bra khusus olahraga, saaat Anda sedang melakukan aktifitas olahraga. Karena pada saat berolahraga, payudara akan bergerak naik dan turun berulang saat bergerak, menyebabkan ligament coopers (pektineal) pada payudara akan meregang lebih dini. Payudara didukung oleh ligament, yang jika ligament tersebut meregang maka posisi normal payudara akan menurun.

Jika Anda merokok, hentikan kebiasaan Anda. Asap rokok yang mengandung karsinogen akan menurunkan produksi kolagen dan memecah elastin yang akan menurunkan elastisitas kulit, sehingga kulit payudara akan tampak kendur.

Beri pelembab pada payudara Anda. Pelembab akan membuat kulit di payudara Anda tampak sehat dan mengencang.

Payudara terdiri dari jaringan lemak, bukan otot. Namun untuk membuat payudara tetap bagus dan tidak mengendur, Anda dapat meningkatkan massa otot di bawah payudara dengan cara berolahraga. Jika otot di dada membesar, maka payudara akan terangkat ke atas.

Coba pelajari tips diatas untuk mencegah pengenduran payudara. Lupakan cream payudara sebagai metode untuk mengencangkan payudara, karena hal tersebut tidak efektif dan bisa mengakibatkan bahaya kimia pada kulit payudara.

Selain melakukan pencegahan dengan tips diatas, terdapat beberapa gerakan latihan olahraga yang dapat membantu menjaga payudara tidak turun. Berikut diantaranya:

Mencegah Penurunan Payudara

Payudara dapat mengalami pengenduran dan kehilangan elastisitas nya seiring dengan bertambahnya usia. Latihan dada akan membantu mengatasi masalah tersebut.  Olahraga pada payudara dilakukan untuk melatih otot pektoralis di belakang dada. Bila teratur dilakukan, payudara akan terlihat lebih terangkat. Berikut beberapa latihan dada yang akan membantu mempertahankan bentuk payudara Anda.


1. Pectoral Fly
bench press payudara kendur kendor
  • Posisikan badan pada papan (tempat sandaran) dan posisi kaki menahan tubuh
  • Ambil barbel dengan posisi kaki menahan tubuh dan kaki sedikit ditekuk
  • Barbel dipegang di kedua tangan kanan dan kiri, lurus kearah depan
  • Kemudian buka perlahan menahan barbel
  • Buang nafas dan kembali ke posisi semula
  • Ulangi 10 kali, selama 4 sesi. 
ikuti gerakan berikut ini:
payudara kendur kendor
  • Menggunakan mesin kabel,
  • posisikan tubuh bagian atas condong ke arah depan dan bagian bawah kebelakang.
  • Tarik kabel perlahan ke depan dada dengan posisi tangan setengah menekuk.
  • Ulangi 10 kali, selama 4 sesi.

Push-up.
push up payudara kendur kendor
  • Posisikan kepala tetap lurus kearah lantai.
  • Dengan mengandalkan kekuatan lengan tangan,
  • angkat beban tubuh keatas sehingga otot di bagian atas terasa kontraksinya.
  • Ulangi 10 kali, selama 4 sesi.

Berenang juga menjadi pilihan utama beberapa orang dengan kondisi tertentu seperti penyakit osteoarthritis atau orang dengan cedera atau gangguan pada lututnya. Pada populasi ini, berenang menjadi pilihan yang bagus karena gaya gravitasi yang lebih ringan di dalam air membuat kondisi ini menjadi lebih aman bagi anggota tubuh mereka. Mereka bahkan masih dapat terus berolahraga secara teratur meskipun kondisi tubuh mereka sudah tidak seoptimal orang pada umumnya. Manfaat kesehatan pun didapat tanpa membahayakan kondisi kesehatan mereka.
berenang
Untuk hal mempertahankan bentuk payudara, lakukan olahraga berenang dengan gaya bebas sehingga dapat melatih otot dada.

0 komentar:

Posting Komentar